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每天六分钟的高强度运动,可延长健康大脑寿命,延缓痴呆症发作
转载 发布时间:2023-01-17 浏览次数: 64 来源: 生物世界

核心提示:研究表明,每天只需六分钟的剧烈运动,可延长健康大脑寿命,并延缓阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病的发作。


  生命在于运动,运动和健康是正相关的关系。运动,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。

  脑源性神经营养因子(BDNF),是一种特殊蛋白质,有助于学习和记忆,可促进神经可塑性和神经元的存活,并且可能是其中一些神经保护作用的基础。

  2023年1月11日,新西兰奥塔哥大学的研究人员在 The Journal of Physiology 期刊发表了一篇题为:Fasting for 20 h does not affect exercise-induced increases in circulating BDNF in humans 的研究论文。

  这项研究表明,每天只需六分钟的剧烈运动,可延长健康大脑寿命,并延缓阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病的发作。短时间高强度运动会增加脑源性神经营养因子的产生,对大脑形成、学习和记忆至关重要,并且可以保护大脑免受与年龄相关的认知衰退影响。


  早期动物研究表明,增加BDNF的可用性会促进记忆的形成和储存,增强学习能力,并全面提高认知能力。

  BDNF在动物模型中表现出了巨大的潜力,但药物干预迄今未能安全地利用BDNF对人类的保护作用。所以,研究人员探索了非药理学方法,以保护大脑的能力,人类可以利用这些方法自然增加BDNF,以帮助健康衰老。

  在该研究中,研究团队招募了12名参与者,男女各半,年龄在18-56岁之间,比较了禁食20小时、轻度运动(90分钟轻度骑行)、高强度运动(6分钟剧烈骑行),以及禁食结合运动对BDNF产生的影响。

  研究发现,短时间高强度运动是增加BDNF的最有效方法。

  具体来说,与之相比,禁食不影响BDNF浓度;长时间轻度运动BDNF浓度略有增加,从336增加至390;而短时间高强度运动让BDNF浓度增加了4-5倍,从396增加至1170。


  对于轻度运动,这种现象可能是由于储存大量BDNF的血小板数量增加所致,并且需要增加运动持续时间或运动强度来释放游离的、生物可利用的BDNF。与禁食相比,血液中循环的血小板浓度受运动的影响更大,上升了20%。

  研究团队猜测,在运动期间,大脑能量来源从代谢葡萄糖转变为乳酸,以确保满足身体的能量需求,从消耗糖到乳酸的转变,导致血液中BDNF水平升高。研究团队表示,这些差异的原因尚不清楚,需要更多的研究来理解其中的机制。

  总之,研究显示,短时间高强度运动是增加BDNF的最有效方法,对大脑形成、学习和记忆至关重要,并且可以保护大脑免受与年龄相关的认知衰退的影响。

  目前,研究团队正在进行研究,以更深入地研究热量限制限制和运动的影响,以区分对BDNF的影响和认知益处。

  研究团队指出,团队现在正在研究长时间禁食(最多三天)如何影响BDNF,很好奇在禁食开始时进行剧烈运动是否会加速禁食的有益效果,他们认为禁食和运动可以结合使用来优化大脑中BDNF的产生。

  论文链接:

  https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP283582

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